初为人母的最佳食物：能量补充

    照料新生儿是非常令人疲惫的。在要求比较苛刻的最初几个月里，获得足够的休息和锻炼是不大可能的，同样，很好地饮食也是非常困难的。但是就如同照看好一名新生儿有多么迫切一样，照顾好你自己也非常重要。选择富含营养的食物，同时采用一些简单易行的饮食策略，会让你在最初的那些没日没夜忙碌的日子里，保持充沛的精力。

    一开始饮食就要保持均衡。美国农业部有一份“我的金字塔计划”，上面可以根据你的年龄、性别、活动水平，为你定制每天的饮食计划。多喝水，抽空坐下来快速地吃点便餐或者正餐，即使你需要把孩子放在摇床上或者递给你的伴侣甚至是愿意帮助的其他人几分钟。不要难为情，当你需要到杂货店购物时，当你需要准备烧饭时，或者当你需要整理家务时，尽管请你的朋友、邻居或者家里的亲戚帮忙照看一下孩子。

    记住，尽量让每一餐都富含营养。下面是一些最佳策略，可以让你从食物中获得能量补充：

    每天都要迟一点营养相对较好的早餐

    少吃多餐

    抵制常规食品的诱惑

    喝水，喝水，喝水

    不要依赖咖啡或者糖

    摄取一片水果

    小心地选择热量

    食物仅仅可以做到这些