喝牛奶养生。喝牛奶养生的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶有丰富的钙 ,睡觉前饮用 ,对于老人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 ,同时牛奶有催眠作用。睡前饮用有利于提高睡眠质量。

　　饮茶养生。饮茶养生的最佳时间是用餐 1小时后 ,不少老年人喜欢饭后马上饮 ,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合 ,干扰人体对铁的吸收 ,时间长了可诱发贫血。

　　饮酒养生。饮酒养生的最佳时间是中午 12点至晚 8点 ,而上午饮酒危害最大。

　　吃水果养生。吃水果养生的最佳时间是饭前 1小时。因为水果是生食 ,吃生食后再过熟食 ,体内白细胞不会增多 ,有利于保护人体免疫系统。

　　晒太阳养生。晒太阳养生的最佳时间是上午 8点至 10点和下午 4点至 7点。此时日光以有益的紫外线Ａ光束为主 ,可使人体内产生维生素Ｄ ,从而增强人体免疫能力和防止骨质疏松的能力 ,并减少老年人动脉硬化的发生。