运动是幼儿的基本需要，在襁褓中的婴儿就爱手舞足蹈，有着运动的本能。由于婴儿的自主行为没有形成，婴儿的锻炼必须通过成人的帮助才能完成。孩子满月（或恢复正常出生体重）之前，他们需要并喜欢活动，不仅仅是他们自己进行的活动。在这个生命阶段，宝宝需要父母鼓励他们活动。随着宝宝逐渐长大，活动和锻炼可帮助他们维持平衡性、增强体力及运用新肌肉。从小锻炼还可建立起一直延续到成年的锻炼习惯。

要促使孩子进行锻炼，首先您要自己行动起来！孩子对锻炼的看法肯定会受父母的影响。婴儿对于父母有强烈的依恋，运动、锻炼对于婴儿来讲就是和父母或和他人一起玩耍。作为父母应努力把运动内容融进与婴儿玩耍之中去，这样既满足了婴儿的身心发展需要，又在运动的过程中增进了亲子情感，潜移默化地促进了婴儿的健康发展。

在婴幼儿能自主活动前的锻炼方式主要有婴儿抚触和婴儿被动操。孩子生长发育有一定的规律，一般出生后3个月俯卧时，能用手臂撑住抬起头；4～6个月会翻身；7～8个月会爬；1周岁时会站立或独立行走。帮助孩子锻炼，要按此规律顺其自然。下面给出一些实用的1岁前新生儿的锻炼项目：

1）1~3个月

抓握

让宝宝面朝上躺在地板上。食指勾住宝宝的手；用拇指和中指握住。轻轻将宝宝的手拉向您，以此伸展他的手臂。不要将宝宝拉离地面。恢复至起始姿势。每只手臂重复5次。

扩胸

用抓握姿势握住宝宝的双手（参看上一个锻炼）。将宝宝的手拉向两边，之后拉向胸前交叉，然后再分开。轻缓地进行这个锻炼，重复该动作5次。或者，您可将宝宝的手臂抬高到头部以上，然后向下放在两侧。

2）3~4个月

蹬腿

让孩子面朝上平躺，您握住他的双脚或小腿，轻轻将一条腿抬起并推向其胸部，同时伸展另一条腿。每条腿交替推动伸展3次。歇息后重复该锻炼。结束后，让宝宝自由踢腿。

3）5~6个月

引体向上

抓住孩子的前臂。保持其背部挺直，将孩子慢慢拉为坐立姿势。缓慢轻柔地将孩子放回地板。重复4次。

肘站立

让孩子面朝下平躺，手肘放在肩膀正下方，前臂放在地板上。抓住并举起孩子的臀部和身体，与地板形成45度的夹角。让孩子用前臂支撑身体。设法将双腿举高一点，但确保不要让宝宝的鼻子碰到地板。

4）7~8个月

脚踝移向耳朵

让孩子面朝上平躺。

让他的腿保持平直，缓缓将他的右脚大脚趾拉向左耳（不要强拉），然后拉回到起始姿势。然后将左脚趾拉向右耳。 每只脚重复5次。

手推车

宝宝面朝下平躺，将您的手放在他的腹部和盆腔下，然后将其下体抬起。孩子应用双臂和双手支撑起自己的上体。注意让孩子抬头向前看。

5）9~11个月

爬山

您坐在地板上，伸开腿，双膝微弯。让宝宝面朝您坐在您的大腿前部，抓住他的胸腔。稍微后倾，让宝宝沿您身体的正面向上走。这是适合锻炼幼儿双腿的好项目。

倒立手行

此锻炼项目与“手推车”相同，只是宝宝靠双手向前走。同样用您的手支撑宝宝的盆腔和身体。

在给婴幼儿进行锻炼时还应注意：

(1)选择在适宜的温度下进行，一般在20～25℃比较暖和的条件下进行；

(2)成人的引导动作宜轻柔；

(3)要在活动中注意婴儿的表情。如果宝宝出现不愉快的情绪时，成人应及时了解问题，作出调整；