简单、低脂、美味……好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。常用的能够消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……必须说明，不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的，这也就是为什么有的人服用减肥 茶效果很好，有的人就一点也达不到其效果，中医说的“因人而异”就是这个道理。


推荐几款养生 瘦身粥：


百合山药粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。


柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。


莲子美白粥：既可防衰老，又有美白 消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。


根据体质的不同推荐不同的消脂食品：


如果你是虚寒体质，给你推荐的消脂药膳是：肉桂姜汤（肉桂、老姜、红糖）。


如果你是热性体质，且有大便干结症状，给你推荐：消脂绿豆汤（山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖）。