| 掉脂绝技9种穷人瘦身法 | |
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原地跑 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
| 1楼 | 发表日期：09-06-18 16:02:08 |
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| 2楼 | 发表日期：09-06-19 02:44:01 |
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| 3楼 | 发表日期：09-06-19 21:24:36 |
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| 4楼 | 发表日期：09-06-30 14:46:10 |
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| 5楼 | 发表日期：09-07-02 23:01:06 |
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| 6楼 | 发表日期：09-07-07 13:20:13 |
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| 7楼 | 发表日期：09-07-25 23:48:12 |
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| 8楼 | 发表日期：09-07-25 23:48:12 |
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| 9楼 | 发表日期：09-08-06 12:26:20 |
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| 10楼 | 发表日期：09-08-21 01:32:47 |
